จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มนมทุกวัน?

หากคุณเป็นเหมือนผู้คนหลายพันคนในสหรัฐอเมริกาที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการแพ้แลคโตสคุณคงเคยคิดว่า “ถ้าคุณดื่มนมทุกวันล่ะ?” และถ้าคุณเป็นเหมือนคนอื่น ๆ คุณอาจสงสัยว่าคุณควรเปลี่ยนไปดื่มนมถั่วเหลืองหรือแม้แต่เปลี่ยนอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเปลี่ยนอาหารโดยสิ้นเชิงคุณต้องเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำ ในบทความนี้เราจะพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มนมทุกวันและทำไมคุณต้องเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นเพื่อทำการตัดสินใจอย่างมีข้อมูลเมื่อคุณกำลังพิจารณาเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์นมชนิดใหม่

ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนดีกว่า นมไม่เหมือนกับนมวัวและไม่มีวิตามินและสารอาหารเหมือนกัน หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าร่างกายของพวกเขาได้รับทุกสิ่งที่ต้องการเพราะพวกเขากำลังดื่มนมวัว

แม้ว่าความเชื่อนี้จะมีความจริงอยู่บ้างก็ตาม

ความจริงก็คือนมวัวมีวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่น้อยกว่าที่เหมาะสม งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่านมวัวมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมากเมื่อเทียบกับนมจากแหล่งอื่น ๆ

ดังนั้นถ้านมไม่ได้ทำประโยชน์ให้คุณมากนักคุณควรดื่มอะไรแทน? คำตอบนั้นง่ายมาก แทนที่จะดื่มนมวัวควรพิจารณาดื่มนมถั่วเหลืองแทน

ข้อมูลเล็กน้อยเกี่ยวกับนมถั่วเหลืองอาจเป็นข้อเท็จจริงสำคัญที่ควรทราบ คนส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับนมถั่วเหลือง แต่หลายคนไม่แน่ใจว่าพวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้และถ้ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ

เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งนี้ได้ดีขึ้น

เป็นประโยชน์ที่จะเข้าใจว่านมถั่วเหลืองประเภทต่างๆมีโปรตีนในปริมาณที่แตกต่างกันและระดับแคลเซียมและธาตุเหล็กที่แตกต่างกัน นมถั่วเหลืองไม่มีแลคโตสจึงมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสและสำหรับผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์

ข่าวดีก็คือนมถั่วเหลืองยังเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส แต่ไม่มีภาวะพร่อง ในความเป็นจริงมีการศึกษามากมายเพื่อแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีภาวะพร่องไทรอยด์ต่ำจึงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคที่ทำให้กระดูกสูญเสียและกระดูกอ่อนแอ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มนมทุกวันคุณควรหลีกเลี่ยงการทำอะไร? คำตอบนั้นค่อนข้างง่าย คุณควรอยู่ห่างจากนมวัวและ จำกัด ตัวเองให้ดื่มนมถั่วเหลืองและดื่มนมถั่วเหลืองทุกวันเป็นมื้อเช้าพร้อมกับนมหนึ่งแก้ว

คุณควร จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เช่นชีสและโยเกิร์ต

เช่นเดียวกับไอศกรีมและเชอร์เบท วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับโปรตีนแคลเซียมและธาตุเหล็กทั้งหมดที่คุณต้องการโดยไม่ต้องกังวลกับการกินแลคโตสในปริมาณที่มากเกินไป

สุดท้ายนี้จะเป็นประโยชน์หากคุณมองหาอาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลืองคุณภาพสูงสักตัว วิธีนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันโดยการเพิ่มแหล่งแคลเซียมและธาตุเหล็กในอาหารของคุณ

อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรผิดปกติกับการดื่มนม

และผลิตภัณฑ์จากนม แต่การดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนมร่วมกับอาหารอื่น ๆ ที่มีโปรตีนสูงจะทำให้มีประโยชน์มากกว่าการบริโภคนมวัว นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลซึ่งดีต่อสุขภาพของคุณด้วยวิธีอื่น ๆ อีกมากมาย กุญแจสำคัญในการดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนมคือต้องแน่ใจว่าคุณ จำกัด การบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ หากคุณมีปัญหาสุขภาพที่รุนแรง

อย่างที่คุณเห็นการดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณต้องดูแลสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในปากของคุณ หลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *