แผนอาหารสำหรับระบบย่อยอาหารที่อ่อนแอ

บทความล่าสุดใน Hindustan Times “แผนการรับประทานอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่มีระบบย่อยอาหารอ่อนแอคืออะไร” ผู้เขียนสัมภาษณ์คุณ Sushma Jaiswal เพื่อค้นหาว่าเธอรู้สึกอย่างไรกับคำถามที่ว่าแผนการรับประทานอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่มีระบบย่อยอาหารอ่อนแอคืออะไร

เขากล่าวว่า “ฉันคิดว่าคุณต้องมีแผนที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่แผนควรรวมถึงอาหารบางอย่างที่ช่วยให้กระเพาะอาหารลำไส้และลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อันที่จริงฉันคิดว่าควรกินอาหารที่ดีกว่า การรับประทานอาหารที่ดีกว่าทางเลือกอื่น ๆ ” เขาเชื่อว่าแผนคือการกิน แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดเวลา นี่ไม่ได้หมายความว่าคน ๆ หนึ่งควรละทิ้งอาหารโปรดทั้งหมด แต่หมายความว่าคน ๆ นั้นควรรับประทานอาหารที่สมดุลและหลีกเลี่ยงอาหารที่แย่ลง

สาเหตุหลักประการหนึ่งของความจำเป็นในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือหลายคนมีปัญหาเนื่องจากการบริโภคอาหารขยะมากเกินไป

หลายคนมีปัญหาเนื่องจากการบริโภคอาหารบางประเภทเช่นอาหารจานด่วนอาหารเย็นแช่แข็งและอาหารแปรรูป มีอาหารหลายประเภทที่คนควรหลีกเลี่ยงเช่นอาหารรสเผ็ดอาหารไขมันสูงและอาหารที่มีสารกันบูดเทียมและส่วนผสม คนที่กินอาหารขยะมากเกินไปไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังจะเกิดปัญหาการย่อยอาหารเนื่องจากไม่ได้รักษาความสะอาดลำไส้

หากมีคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคพวกเขาควรพิจารณาการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นหากพวกเขามีโรค Crohn หรือลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากอาหาร ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารเนื่องจากโรคเบาหวานและภาวะทุพโภชนาการมักส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร

เขาไม่ชอบใช้คำศัพท์เช่นแผนอาหาร เขาชอบที่จะใช้คำศัพท์เช่นการควบคุมอาหาร อย่างไรก็ตามเขาพบว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนักจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากแผน ตัวอย่างเช่นหากใครบางคนกำลังลดน้ำหนักเช่น Atkins diet พวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จ

ผู้เขียนถามเธอว่าเธอคิดว่าคุณควรกินอาหารมากหรือน้อยในแต่ละมื้อ

และเขาบอกว่าคุณไม่ควรกินมากกว่าสองหรือสามมื้อต่อวัน เพราะถ้าใครกินสามสี่หรือห้ามื้อต่อวันก็จะไม่อิ่ม ดังนั้นพวกเขาจึงกินน้อยลงในแต่ละมื้อซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไปซึ่งเป็นสิ่งสุดท้ายที่คนเราอยากทำตั้งแต่แรก

คำถามหนึ่งที่ Ms. Jaiswal ถูกถามคือจำนวนการออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อให้เป็นไปตามแผน คำตอบของเขาคือคน ๆ นั้นควรออกกำลังกายอย่างน้อยสามสิบนาทีทุกวัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคน ๆ นั้นควรออกกำลังกายวันละยี่สิบห้านาที หมายความว่าพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อช่วยระบบย่อยอาหาร

สุขภาพของบุคคลเป็นปัญหาสำคัญสำหรับเขาและคนรอบข้าง พวกเขาต้องแน่ใจว่าอาหารของพวกเขาช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

อาหารควรมีอาหารที่ทำงานร่วมกับระบบย่อยอาหารของบุคคลนั้น

ดังนั้นเขาจึงแนะนำให้คนกินเพื่อลดน้ำหนัก: โปรตีนลีนผลไม้ผักถั่วและธัญพืช

เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่ใครบางคนจะรับประทานอาหารหากพวกเขามีปัญหาสุขภาพหรืออ่อนแอ ในกรณีนี้จำเป็นต้องมีแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อช่วยในการเปลี่ยนแปลง พวกเขาสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้รับประทานอาหารต่อไปได้

ผู้เขียนยินดีที่จะตอบคำถามที่ผู้คนถามเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารคืออะไร เขาหวังว่าหนังสือเล่มนี้จะช่วยผู้ที่ต้องการความรู้วิธีลดน้ำหนัก และจะเข้าใจว่าการรับประทานอาหารที่ดีคืออะไร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *