8 อาหารบำรุงสมอง

สุขภาพสมองเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดและมีอิทธิพลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ สมองของคนเป็นอวัยวะที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดในร่างกายซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการทำงานของร่างกายต่างๆเช่นการมองเห็นการได้ยินความจำการประสานงานของกล้ามเนื้อท่าทางการทรงตัวและการทรงตัว ดังนั้นการทำความเข้าใจว่าปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสมองเหล่านี้หมายถึงอะไรและจะปรับปรุงแก้ไขอย่างไรจึงเป็นสิ่งสำคัญ

แม้ว่าอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าสมองกำลังทำอะไรอยู่ แต่ก็ปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่าพยายามทำทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีรวมถึงสัญญาณเตือนของร่างกายร่างกายต้องการการดูแลการคิดและการจดจำ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสมองและปรับปรุงสุขภาพสมองโดยรวมคุณควรพยายามดูแลพื้นที่เหล่านี้ทั้งหมดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหาร

อาหารบำรุงสมองที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือไวน์แดง

ในความเป็นจริงการวิจัยพบว่าการดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้วทุกวันมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพสมอง เชื่อกันว่าการดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้วทุกวันจะช่วยเพิ่มความจำของคุณปรับปรุงเวลาในการตอบสนองและการทำงานของสมองการมีสมาธิจะช่วยในการประสานงานของมอเตอร์

สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ควรคำนึงถึงในการดูแลสุขภาพสมองคือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เลือดไหลเวียนคล่องและยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญลดระดับความเครียด การออกกำลังกายยังช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้นและป้องกันการเกิดโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจและโรคอ้วน

เมื่อพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพสมอง

สิ่งสำคัญคือต้องกินผักและผลไม้จำนวนมากโปรตีนและเมล็ดธัญพืชจำนวนมาก เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้สมองประมวลผลข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แม้ว่าอาหารบางชนิดจะช่วยเพิ่มสุขภาพสมองได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารทั้งหมดที่มีผลต่อการทำงานของสมอง ตัวอย่างเช่นคาเฟอีนเป็นที่ทราบกันดีว่ามีศักยภาพที่จะส่งผลต่อความสามารถในการเรียนรู้กระบวนการทางสายตาและการได้ยินและความจำของคุณ ดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวหรือมีปัญหาเรื่องสมาธิคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและหลีกเลี่ยงโดยทั่วไป

สิ่งสุดท้ายที่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารเพื่อการทำงานของสมองก็คือสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารบางชนิดสามารถปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจและความจำได้ เมื่อคุณกินอาหารบางประเภทเช่นแครอทกล้วยถั่วเขียวแอปเปิ้ลและแม้แต่เมล็ดธัญพืชคุณอาจมีโอกาสเรียนรู้ข้อมูลใหม่ ๆ หรือจดจำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น

การรับประทานอาหารที่แสดงให้เห็นว่าสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้เช่นกัน

โรคอัลไซเมอร์และโรคเบาหวาน อาหารบำรุงสมองที่ดีที่สุดบางชนิดที่มีผลกระทบเหล่านี้ ได้แก่ วอลนัทถั่วบราซิลถั่วลิสงแอปริคอตและลูกเกด ในความเป็นจริงถั่วกล้วยและอะโวคาโดเป็นที่รู้กันดีว่ามีประโยชน์ต่อสมองโดยเฉพาะ

อาหารอื่น ๆ อีกมากมายช่วยเพิ่มสุขภาพสมอง ได้แก่ ปลาผักและผลไม้น้ำมันปลาน้ำมันมะกอกถั่วธัญพืชผลเบอร์รี่และพืชตระกูลถั่ว อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพและการทำงานของสมอง คุณอาจพบว่าคุณสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพมากมายที่อาจเป็นผลมาจากการทำงานของสมองที่ไม่ดีได้โดยทำตามกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณได้

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าแม้ว่าจะมีอาหารเพื่อสุขภาพสมองบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ แต่ก็ไม่สามารถเปลี่ยนความจริงที่ว่าสมองของคุณเป็นเครื่องจักรกลและจะทำงานด้วยตัวมันเองเหมือนอย่างที่ควรจะเป็นหากไม่มีสารอาหารเพิ่มเติมใด ๆ ที่คุณจะได้รับจาก อาหารเหล่านั้น

ที่กล่าวว่าไม่มีอาหารเพื่อสุขภาพสมองที่ไม่สามารถปรับปรุงการทำงานของสมองและสุขภาพและการทำงานของสมองของคุณได้ โปรดจำไว้ว่าเช่นเดียวกับโปรแกรมการออกกำลังกายกุญแจสู่ความสำเร็จคือความสม่ำเสมอและความคงอยู่

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *